2022年11月15日18:30，土木与交通学院“放飞自我，无忧青春”主题学习减压赋能讲座在江宁会议中心隆重举行。河海大学心理教育中心闫明老师担任本次讲座主讲人。2022级辅导员高建相老师和2022级全体同学参加了本次讲座。
讲座伊始，闫老师让同学们抬起手臂，以手臂抬起角度大小来反映同学们压力水平的高低，同学们积极配合，反响热烈。闫老师的这个小测试，不仅活跃了现场气氛，更反映出大多数学生当前学习生活的压力状况。
紧接着，闫老师让同学们回顾自己进入大学以来的生活状态，通过将压力与动物相关联的方式，引导同学们敞开心扉，共同寻找压力的来源。在此环节中，与三位同学进行了互动，他们各自倾诉了自己在学习和生活中所面临的压力。随后，闫老师悉心为同学们分析问题，提出建议，帮助同学们化解了心结。
基于同学们普遍反映的问题，闫老师从心理学专业的角度，针对同学们所遇到的问题展开了详细的分析。在压力来源方面，闫老师将压力来源分为学习压力源、关系压力源和身体压力源。在与压力相处方面，闫老师引导同学们以更高的可容性去树立目标。另外，闫老师也向同学们介绍了提高睡眠质量的方法，希望同学们能够在高质量的睡眠中缓解压力。
最后，闫老师展示了压力与行动力的关系图，让同学们形成了对压力的正确认知：适当的压力能够提高学习工作的效率，应以正确的心态去面对。伴随着闫老师轻柔的导语，讲座在同学们平静的深呼吸中圆满结束。
学习减压赋能，享受无忧青春。本次讲座不仅缓解了同学们的学习生活压力，更让同学们意识到自身心理健康的重要性，学会了如何与压力智慧相处，以更好地投入到学习和生活中。